【朝活】朝５時に起きて筋トレするガリマッチョの生態【自己研鑽】自分磨き｜自己肯定感｜美容｜筋トレ｜アンチエイジング｜筋肉
こんばんは。嶋崎ダチュラです。
今回は
「朝５時に起きて運動(筋トレ)するガリマッチョの生態」
を記述していきたいと思います。
生態の他にも、メリットやデメリット等も後日記述していきたいと考えております！
≪朝５時に起きて筋トレするガリマッチョの生態～平日～≫
〔５時００分〕
起床。たまに５時１０分に起きる。水を３００ｍｌ飲む。
起床と同時に「しゃーっ！筋トレだ」と叫ぶ。
そうすることでスイッチが入り目が覚める。
〔５時１０分〕
バナナか和菓子を食べてブラックコーヒーを飲む。
トレーニング前の糖質を摂取しカフェインで目を覚ます。
たまにプロテインも飲む。
〔５時２５分〕
同棲している彼女の朝ご飯とお昼のお弁当を用意する。
彼女は、まだスヤスヤと眠っている。
日々の感謝と愛情を込めながら、用意する。
〔５時３０分〕
大便。うんち。うんこ。
〔５時４０分〕
出発。ジムへは徒歩２０分。
徒歩２０分って遠いし気後れする。雨の日なんて最悪だ。
だが、寝起きの運動にもなるし、有酸素運動にもなる。
そして良いウォーミングアップにもなるのだ。
雨なら肌と喉が潤う。何でもポジティブ変換だ。
〔６時００分〕
ジムに到着。筋トレの始まりだ。
軽いダンベルで関節のウォーミングアップを済ませ、
いざトレーニング！！！分割方法や種目は後日記述させてください。
〔７時００分～７時１５分〕
筋トレ終了。１時間～１時間１５、２０分、気分やメニューで変動する。
また徒歩２０分で帰宅する。
〔７時３５分〕
シャワーを浴び、髪をセットする！
ご飯をチン！その間にドライヤー！時間効率を意識する。
〔７時４０分〕
朝食。トレーニング後の食事だ。
基本的に、納豆卵かけご飯、豆腐、キムチ、肉類、
典型的なマッチョの食事いわゆる健康的な食事だ。
彼女が休日の際は一緒に仲良く朝食を取ります。
（彼女にも筋肉飯を食べてもらっております）
〔８時００分〕
ＳＮＳ運用やブログの更新、将来に向けた情報収集や
インプットの時間、自分の時間を過ごします。
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↑ Instagramです。意外と評判が良いので是非フォローお願い致します。
〔８時２０分〕
歯を磨いてスーツに着替える。
気分で腕時計やベルト、変えてます。
オシャレも楽しまなくっちゃ★
〔８時３０分〕
出発。会社へ行く。今日も戦うのだ。
〔２０時００分〕
仕事を終え、帰宅。
手洗い、うがい、納豆。
腹ペコで帰宅するので、手洗いうがいしたら即、納豆を食べますｗ
〔２０時２０分〕
お風呂を沸かしている間に、
乾いた洗濯物があれば取り込み家事を済ませる。
～している間に～を済ませるのが僕の家事スタイル。
時間がない。は、言い訳だ！
〔２０時２５分〕
１人でシャワーを浴びるか、彼女と入浴だ。
今日の出来事の共有やお互いの愛情を確かめ合う時間だ。
筋トレによる体の疲れも、仕事による心の疲れも癒される。
〔２０時５０分〕
夕食だ。
平日の夕食は、僕のリクエストした料理を彼女が作ってくれているか、
作り置きを用意してくれることが多いので、それを食らう。いつもありがとう。
もちろんタンパク質を中心とした筋肉飯だ。筋肥大させてくれて感謝。
一緒に食事を取りバスタイムに続き談笑しながら２人の時間を過ごす。
〔２１時３０分〕
将来に向けた勉強、情報収集、ＳＮＳ運用、自分の時間、
彼女とのスキンシップの時間を過ごす。素晴らしい生活だ。
↑トレーニングの近況など随時更新中。
Instagramとも連携させてます。フォローお願い致します。
〔２２時００分〕
基本的には２２時過ぎたらベッドインしている。
稀に遅くなることもあるが、
体調管理やコンディショニングを考慮し早く寝ることを心掛けている。
〔２３時００分〕
就寝。
２３時過ぎには寝ていることが多い。
今日も素晴らしい１日だった。
愛する彼女を抱き締めながら、長い眠りにつく。
明日も素晴らしい１日にしよう。
おやすみなさい。
また朝５時に新しい１日が、やってくる。
以上、
≪朝５時に起きて筋トレするガリマッチョの生態～平日～≫
でした。
皆さんも朝活、始めてみませんか？
日中は眠いけど、どうにかなります。
結局、何時間寝ても、日中に睡魔に襲われますよね？(笑)
だったら、少しでも早く起きて、１日を長く有効に使いましょう！
僕は更なる自分の時間軸の改善を目指して行動していきましょう！
このブログを読んで下さってありがとうございます！
次は、ガリマッチョの休日や、
朝活のメリットやデメリット、得られるモノなど、
掘り下げて記述していきたいと思います。
ありがとうございました。明日は何時に起きますか？
